支链氨基酸——它是什么？

BCAA 代表支链氨基酸，由三种必需氨基酸组成：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。必需氨基酸是人体无法自行产生、必须从饮食或补充剂中获取的氨基酸。

支链氨基酸补充剂通常作为运动补充剂销售，被运动员和健美运动员用来支持肌肉生长和恢复。这三种支链氨基酸被认为对肌肉生长特别重要，因为它们直接刺激肌肉蛋白质合成，即构建新肌肉的过程。

支链氨基酸补充剂有多种形式，包括胶囊、粉末和饮料，可以在运动前、运动中或运动后服用，以帮助支持肌肉恢复和生长。然而，值得注意的是，虽然支链氨基酸对某些人可能有益，但并不是每个人都需要它们，并且应与包含足量所有必需氨基酸的全面饮食结合使用。在开始任何新的补充剂方案之前，最好咨询医疗保健专业人士，以确保安全和适当的剂量。