柠檬酸镁是一种高生物利用度的镁，支持常量营养素的代谢和能量产生。虽然正常的镁水平可能会减轻运动过程中的用力感觉，但在失水后，镁水平可能会低于最佳水平，包括长时间出汗，这可能会影响运动表现。
镁是一种重要的骨基质矿物质，可促进健康的骨代谢。一项涉及 2,038 名老年人的试验表明，对于某些受试者来说，较高的镁摄入量与骨矿化呈正相关。镁在维持健康的肌肉收缩功能方面也发挥着重要作用。由于镁调节钙通道，它可能在控制痉挛方面发挥重要作用。
多项临床试验发现，镁在剧烈运动期间支持肌肉功能，并有助于减轻夜间腿部抽筋。