支鏈氨基酸－它是什麼？

BCAA 代表支鏈胺基酸，由三種必需胺基酸組成：亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。必需胺基酸是人體無法自行產生、必須從飲食或補充劑中獲得的胺基酸。

支鏈胺基酸補充劑通常作為運動補充劑銷售，被運動員和健美運動員用來支持肌肉生長和恢復。這三種支鏈胺基酸被認為對肌肉生長特別重要，因為它們直接刺激肌肉蛋白質合成，也就是建立新肌肉的過程。

支鏈胺基酸補充劑有多種形式，包括膠囊、粉末和飲料，可以在運動前、運動中或運動後服用，以幫助支持肌肉恢復和生長。然而，值得注意的是，雖然支鏈胺基酸對某些人可能有益，但並不是每個人都需要它們，並且應與包含足量所有必需胺基酸的全面飲食結合使用。在開始任何新的補充方案之前，最好先諮詢醫療保健專業人士，以確保安全和適當的劑量。