檸檬酸鎂是一種高生物利用度的鎂，可支持常量營養素的代謝和能量產生。雖然正常的鎂水平可能會減輕運動過程中的用力感覺，但在失水後，鎂水平可能會低於最佳水平，包括長時間出汗，這可能會影響運動表現。
鎂是一種重要的骨基質礦物質，可促進健康的骨骼代謝。一項涉及 2,038 名老年人的試驗表明，對於某些受試者來說，較高的鎂攝取量與骨礦化呈正相關。鎂在維持健康的肌肉收縮功能方面也發揮著重要作用。由於鎂調節鈣通道，它可能在控制痙攣方面發揮重要作用。
多項臨床試驗發現，鎂在劇烈運動期間支持肌肉功能，並有助於減輕夜間腿部抽筋。